segunda-feira, 28 de abril de 2014

Como ter sucesso em sua dieta

Talvez se eu tivesse lido um texto desses teria começado minha dieta a mais tempo.
A verdade que ninguém fala é que se manter na dieta é uma das coisas mais dificeis de se conseguir.
Ao longo desses 7 meses de dieta percebi que muitas coisas faladas, são simplismente "frases de efeitos" e que na hora do "vamos ver" o buraco sempre é beeem mais embaixo...
Então vou falar de coisas que aprendi a "duras penas" com esse meu tempinho de slim.

  1. Descubra se você realmente quer fazer dieta: é claro que vai dizer, siiimm!!!Mas é sério, pense nos porquês, quais são os reais motivos e de preferência, anote eles em um lugar bem visível.
  2. Se permita errar: a maioria das pessoas que começam uma dieta acabam desistindo na primeira semana porque não seguraram, a barra e jacaram.Aí se punem, desistindo da dieta.Se você jacou, bola pra frente,siga firme no dia seguinte.
  3. Radicalismo não leva a nada:isso aí eu aprendi do pior jeito.Quando a gente começa uma dieta, queremos ver os resultados rapidamente, de um dia para o outro  e acabamos pegando pesado com a alimentação.Acho que o melhor jeito possível de se conseguir emagrecer com saúde é seguir a risca, nem mais, nem menos...
  4. Estabeleça pequenas metas:Quando começei minha dieta,precisava emagrecer mais ou menos 44kg.Mas nunca encarei esses 44kg.Começei com 112kg e minha primeira meta era sair dos 100kg.Assim que consegui,mudei a meta para os 85kg.Assim que alcanlçei mudei para 75kg e agora que estou copm meus 75kg estou enacarando minha última metra que é de 68kg e aí consolido.
  5. Jacadas planejadas:isso sempre me salvou.Eu faço assimA cada 5kg eliminados, me dou de presente um dia de "lixo" onde como o que eu quiser.
  6. Use a internet a seu favor: participe de grupos de dieta pelo face, assista vídeos de pessoas que conseguiram emagrecer, leia sobre a sua dieta..quanto mais envolvido você tiver com o assunto emagrecer", mais foco você terá
  7. Encare seu problema como uma doença: compulsão alimentar e obesidade são doenças e precisam de tratamento como tal.Então se você precisa emagrecer muitos quilos, procure um apoio médico ou psicológico...isso é muito importante.Emagrecer teve um efeito devastador na minha cabeça....
  8. Deu vontade de jacar, se distraia: o maior problema de quem está de dieta são os pensamentos que não param de vir de um prato de macarrão, brigadeiro, pudins....geralmente quando estamos de dieta o nosso pensamento é atraido por coisas deliciosas que nem lembravamos que existiam...enbtão, ocupe a sua mente com um livro, filme e coma algo da sua dieta pra enganar o estômago.
  9. Seja feliz e comemore cada resultado: se você perdeu 1kg ou 200gr, comemore.Compre roupas menores,se arrume mais, se ame mesmo.Porque isso te dará forças pra seguir em frente

domingo, 20 de abril de 2014

Coisas da vida...

Neste exato momento da minha vida eu chego a conclusão de que as coisa acontecem simplesmente porque, de fato, tem que acontecer.Parece frase feita, e é mesmo...mas pra mim também é a pura verdade.
Estou afastada da dieta e com alguns probleminhas de saúde,nada relacionado a dieta.Até porque só eu falar que estou doente vem meia dúzia de gente botar a culpa no coitadinho do Dr Atkins.
Acredito que por causa das medicações fortes que venho tomando, ou melhor, que tomei(parei há 2 dias), eu não estava conseguindo comer nada sem que meu corpo"jogasse pra fora".Li que essas medicações podem deixar o estômago um tanto sensível.Larguei a dieta pra ver se conseguia comer algo fora dela e nada.Então,cheguei a conclusão de que não adianta arrumar uma coisa e estragar outra.Fico bem da cabeça mais doente do estômago, não dá neh?!
Então STOP!!!Parei mesmo! e confesso que até estou me sentindo melhor.Estou procurando encher minha cabeça com coisas que me fazem feliz,coisas que eu gosto de fazer.E até já estou conseguindo dormir a noite...então, vou deixar os medicamentos como um SOS mesmo...Sei que a minha psiquiátra vai me matar, mas a gente sabe o que é melhor pra nós.
Então, voltando a minha dieta.Por conta dos problemas de estômago, continuo emagrecendo mesmo comendo coisas fora da dieta.Estou com 75kg.A minha conduta nesse momento é pegar leve, já que meu estômago está voltando a aceitar os alimentos, então pego leve pra não engordar e volto pra dieta quando estiver 100%....é isso aí!
Quero aproveitar e agradecer as manifestações de carinho que tenho recebido dos amigos do grupo Emagrecendo Feliz, e dizer, que tô na área outra vez.

quarta-feira, 16 de abril de 2014

Psicotrópicos e dieta:Minha experiência

Sabe aquele tipo de coisa que você acha que nunca vai acontecer com você?Pois é! Foi assim comigo quando se tratava de pensar em tomar medicamentos de tarja preta.Sempre me achei uma muralha, ainda mais por ter passado por tudo o que passei.Mas como o muro de Berlim, um dia a casa cai. E os escombros desabaram sobre a minha cabeça co uma bomba. De repente, no auge da minha felicidade e bem estar desenvolvo Síndrome do stress pós traumático por coisas que aconteceram anos atrás.
Então lá fui eu buscar um tratamento eficaz.Tentei de tudo, desde leite quente antes de dormir até calmantes naturais.Mais nada deu certo, então encarei logo um psiquiatra.Sai da consulta com 3 receitas.Dois anciolíticos e um hipnótico pra ajudar no sono.
Fiz dois dias tudo cetinho conforme indicação médica.No terceiro dia, a minha surpresa.Já havia notado uma certa tonteira ao caminhar, mas nesse dia desabei....acabei desmaiando e tendo uma leve convulsão.Foi um baita susto!Me levaram para o hospital onde fiquei em observação.Cheguei lá com a pressão muito baixa e hiperventilação.Me colocaram no soro e fiz exame de sangue que constatou glicose a 72, dentro da média aceitável que é de 70 a 110.E para a minha surpresa, ao falar sobre a dieta com a médica, ela disse que a junção da dieta com a medicação pode ter provocado a crise.Como a dieta controla sua taxa de açúcar no sangue, em algumas pessoas quando os psicotrópicos são metabolizados pelo corpo acabam "chocando" com essa glicose nivelada, podendo assim gerar a convulsão.
Bem, sei que foi terrível, que eu não desejo essa sensação pra ninguém.Mas agora está tudo bem, diminui a dosagem do medicamento, continuei minha dieta e está tudo bem.
Estou escrevendo isso para que te sirva de alerta, e se por acaso você está de dieta e faz uso de psicotrópicos, não deixe de falar com seu psiquiatra a respeito da sua dieta para que ele possa escolher um medicamento mais adequado ao seu estilo de vida.
Passei por um susto danado,mas agora está tudo muito bem, e eu to com lindos 76kg e dormindo a beça heheheheh

sábado, 5 de abril de 2014

Beijinho de coco Lowcarb-idêntico ao tradicional

Amo doce! Essa é a verdade mais verdaderia sobre mim...rsrsrssrs...E é por isso que sempre estou em busca de doces que sejam realmente saborosos,porque não aguento mais comer coisas com cara de dieta!
A minha busca me fez acertar em uma receita que já havia feito antes, só que mudei os ingredientes por acaso e cheguei ao maravilhoso Beijinho de coco, com gosto de beijinho de coco.
A receita faz tanto sucesso que meus amigos de trabalho comeram e nem acreditaram quando eu falei que era de dieta.
Segue a receita nos míninos detalhes, qualquer alteração vai mudar o sabor, falo por experiência própria.hehehee

Beijinho de coco Lowcarb

1 caixinha de creme de leite Nestle(tem que ser o da caixinha)
1pct de coco ralado fino
1 colher cheia de manteiga
adoçante doçurinha
5 cravos da índia

PREPARO: Numa panela anti-aderente coloque a manteiga o creme de leite e misture bem até derreter toda a manteiga.Acrescente o coco ralado e os cravos e vá mexendo em fogo baixo.(Dependendo do coco que você usar, ele pode ficar muito durinho, aívocê coloca menos que um pacote).
Deixe ferver bem mexendo sem parar até ele engrossar e soltar do fundo da panela.Retire os cravos e deixe esfriar.
                                foto ilustrativa