Efeito Platô:Quando a balança para de descer

Acho que a pior coisa pra quem está de dieta, é acordar pela manhã e ao se pesar perceber que o ponteiro da danada naos desceu...agora, imagina se isso ocorre dia após dia durante semanas ??? Meu Deus, é de se desesperar! Isso é o que os especialistas chamam de efeito Platô.É quando o corpo começa a reter tudo o que você come fazendo assim com que você pare de emagrecer.Eles dizem que é como se fosse um mecanismo de defesa, de autopreservação.Mas pra mim é só o meu corpo querendo me trollar..aff..
Confesso que nunca passei pelo o efeito Platô(ainda),mas já enfreitei várias estagunações de peso durante esses 4 meses de dieta.Os especialistas dizem que uma estaguinação só é considerada Platô quando perdura por mais de 4 semanas...então, graças a Deus, esse mal ainda não me sobreveio kkkkkkkk.
Sabendo que é inevitável o encontro com o " maldito Platô" li muito sobre o assunto e quero dividir com vocês atitudes que eu tomo quando estou estaguinada que fazem os ponteiros da balança voltarem a cair:

1.Retenção de liquidos; é o fator número 1 pra provocar uma estaguinação de peso.Chás diuréticos ajudariam a eliminar esse acumulo de água e ver o nosso peso real.É importante também evitar um pouco o sódio...

2.Excesso de proteínas; já falei sobre isso no outro post que eu fiz, mas muita proteína gera glicogênio e faz a gente estaguinar, ou ganhar peso.Um exemplo prático pra mim é que sempre quando vou a um churrasco e exagero nas carninhas, o meu peso não desce no dia seguinte

3.Falta de ingerir gorduras;parece estranho pra quem vê de fora,mas se voc~e faz Atikins e não come gorduras o suficiente, seu corpo não terá elementos para gerar energia e entrará no modo " econômico", ou seja,retendo tudo por questão se sobrevivência...

4.Beber pouca água;essa pra mim pode ser o fator mais contundente quando se trata de estaguinação de peso.Porque quando emagrecemos liberamos muitas toxinas, e o meio delas abandonar em nosso corpicho é pela urina, logo, se você não bebe água o suficiente, elas ficarão acumuladas..

5.Falta de exercícios; essa pra mim é a parte chata da coisa.Não sou do tipo "mulher maromba" kkkkkkkk... odeio academia e me exercitar também, até porque, realmente eu não tenho tempo.Mas quando a balança para de descer, tiro a semana pra me movimentar mais, fazer uma caminhada, ou dançar Zumba em casa mesmo, qualquer coisa está valendo.O importante é se movimentar!