A dieta Atikins, assim como a Dukan possui 4 fases de emagrecimento.A primeira delas chamamos de INDUÇÃO.
A indução é o momento da dieta em que se perde mais peso por conta da faxina que ela vai fazer no seu organismo.Então perdemos basicamente água, e as vezes chega a ser de até 1kg por dia.Isso vfaria muito, quanto mais obesa a pessoa for, mais ela perderá nesse começinho.Ela dura 14 dias.
Mas pára dar certo e consegui resultados, é precido seguir algumas regras básicas:
1.Comer os alimentos permitidos para esta fase (ver tabela )
2.Somar entre os permitidos a quantidade de carboidratos que você está consumindo diariamente, e esse número não pode passar de 20gr ao dia.
3.Ingerir gorduras sem medo.Porque é ela que vai gerar energia para o seu corpo funcionar.
4.Não comer em excesso os alimentos permitidos.A média de carne por refeição varia de 120 a 150gr e só.
5.Zerar todos os açucares, até mesmo a lactose e frutose da sua dieta e esqueçer os amidos também.
É bem comum sentir dores de cabeça, enjoos nos primeiros dias por conta da cetose.(ver cetose).Mas isto é um bom sinal, pois agora você já sabe que seu corpo começou de fato a eliminar as suas gordurinhas.
Outra coisa importante é beber bastante água, muita, muita mesmo.Porque é a água que vai ajudar a eliminar as toxinas do corpo e não vai deixar que os rins fiquem sobrecarregados. Recomenda- se de 2 a 3 Litros de água por dia!
E aí é só se preparar pra começar a literalmente desaparecer!Q delícia!
Se você fizer tudo bem direitinho,verá todos os dias seu peso diminuir.No começo isso será bem rapido, mas depois ficará mais lento com uma média de 1kg por semana de pura gordura off do seu corpicho...
Eu optei por fazer Indução estendida, ou seja.Acrescentei os alimentos permitidos das próximas fases, ams ainda conto 20gr de carbos por dia...mas isso aí já é outra história!!
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